(force, vélocité)
Jour 2 - dimanche 25 août 2024
10h - 12h : Natation (pour ceux qui peuvent arriver le matin)
14h : Vélo 40 km pour les deux groupes : travail de sprints courts
17h : Course à pied : technique, éducatifs, pliométrie, lignes droites : comment bien courir
19h : Présentation en salle « Bases de physiologie => les allures du triathlète »
Jour 3 – lundi 26 août 2024
10h-12h : Natation (Prise Vidéo)
14h-16h : Vélo en EF (récupération de la veille) 50km
18h-19h : Analyse vidéo natation
Jour 4 – Mardi 26 août 2024
10h-12h : Natation
15h-16h : Course à pied : Séance VMA
16h30 - 18h : Sortie Vélo 40km EF pour le groupe 1
19h : Présentation en salle « Bases de planification de la saison : Gestion IDOsport »
Jour 5 – Mercredi 26 avril 2024
10h-12h : Natation
14h-16h : Session multi-enchainement par équipe CAP/vélo/CAP
16 h : Fin du stage, retour à la maison
Hébergement
LIEU : Espace Gard Découvertes
Spécialiste de l'accueil de groupes et centre de préparation aux JO 2024
Chemin des sports 30430Méjannes-Le-Clap Accueil : 09 70 24 08 71
https://gard-decouvertes.fr/
EFFECTIF : 11 jeunes + 5 encadrants
Modalités
Prix du stage par enfant : 195€ (Hébergement, + 4 entrées piscine, +pique-nique du mercredi compris)
Réservation et paiement sur le site du club page suivante :
https://www.mtcorange.fr
Fiche sanitaire à télécharger, remplir, et renvoyer par mail :
https://cerfa.vos-demarches.com/particuliers/cerfa-10008-02.pdf
Trousseau
Equipement Natation :
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Maillot de bain, lunettes, bonnet
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Matériel piscine (Plaquettes, PB, Palmes…)
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Combinaison néoprène si possible
Equipement Course à pied
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Chaussures CAP
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Vêtements été / automne
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Montre GPS et Ceinture Cardio si possible
Equipement Vélo :
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Vélo révisé, bidon, barres de céréales x10
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Vêtements été / automne, chaussures vélo, casque
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Matériel de réparation
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Feu arrière
Divers :
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Vêtement pour le soir
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Affaires de toilettes
